Ar sportu var un vajag nodarboties jebkurā vecumā, jo regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo mūsu veselību, pagarina mūža ilgumu, kā arī paaugstina mūsu dzīves kvalitāti. Par to, cik sports ir svarīgs mūsu veselībai, visticamāk, nav vērts kārtējo reizi atgādināt, jo par to ik dienu tiek ļoti daudz runāts. Mēs vēlamies vērst jūsu uzmanību, cik svarīgi ir sportot pareizi un gudri, lai nekaitētu savai veselībai. Jūs izlasījāt pareizi – sports patiesi var kaitēt jūsu veselībai, ja jūs uzsākat sportot pārāk strauji, izvēlaties pārāk lielu slodzi, sportojat neatbilstošos apavos vai arī izpildāt vingrinājumus tehniski nepareizi. Šajā rakstā apskatīsim, kā sportot gudri, lai nekaitētu savam ķermenim un fiziskās aktivitātes atstātu tikai pozitīvu ietekmi uz jūsu veselību!

Kas jāzina, pirms sāc sportot? 

Pētījumi liecina, ka pieaugušiem cilvēkiem nedēļā ir nepieciešami vidējas intensitātes treniņi vai sportiskās aktivitātes vismaz 2,5 stundu garumā vai 1,15 stundas intensīva treniņa. Lielākā daļa pieaugušo var uzsākt treniņus, nesatraucoties par savu fizisko sagatavotību un veselību, tomēr drošības apsvērumu dēļ, pirms uzsākat aktīvi nodarboties ar sportu, būtu vēlams doties pie sava ģimenes ārsta un veikt vispārējo veselības pārbaudi. 

Lai sportošana neradītu pārlieku lielu slodzi uz locītavām, ir svarīgi pirms treniņa iesildīties. Iesildīšanās iesilda muskuļus, aktivizē asinsriti un sagatavo ķermeni slodzei. Ja ilgāku laiku neesat veicis nekādas fiziskās aktivitātes vai arī sportošanā iesat iesācējs, noteikti pirmajā reizē nav jāmēģina noskriet maratonu. Sāciet ar nelielu slodzi un tad to pakāpeniski kāpiniet, veicot sportiskās aktivitātes aizvien ilgāku laika posmu vai arī  kāpinot sportisko aktivitāšu intensitāti. Ja treniņa laikā ir gūti sastiepumi vai sasitumi – nekādā gadījumā nesildiet tos, tā vietā uzlieciet aukstu kompresi. Auksta komprese mazinās sāpes un iekaisuma izplatīšanos. 

Ne mazāk svarīga ir pareiza ēšana. Pēc fiziskajām aktivitātēm maltītei ir jābūt ne vēlāk kā 30 minūšu laikā. Maltītei ir jābūt bagātai ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Ja pēc fiziskajām aktivitātēm jūs ēdīsiet neveselīgu un treknu pārtiku vai lietosiet alkoholu, tas ievērojami mazinās treniņa pozitīvo ietekmi uz jūsu veselību.

Tā kā tuvojas aukstais gadalaiks, vēlamies uzsvērt, ka pareizai sporta apģērba izvēlei ir ļoti liela nozīme, jo īpaši, ja ārā termometra stabiņš ir noslīdējis zem nulles. Vislabāk ir ģērbties kārtās – termoveļa, sportošanai paredzēts džemperis un virsjaka, lai nepieciešamības gadījumā varētu novilkt vai uzvilkt virsējo kārtu un turpinātu sportot. 

Fiziskās aktivitātes visai ģimenei 

Ja vēlaties aktīvi pavadīt laiku svaigā gaisā un uzlabot savu fizisko veselību – SKI-BOX internetveikals piedāvā izmēģināt kādu no sporta veidiem, kas būs piemērots gan maziem, gan lieliem!

Skrituļslidošana būs lieliska fiziskā aktivitāte darba dienu vakariem un brīvdienām visai ģimenei. Lai skrituļotu, nav nepieciešamas iepriekšējas zināšanas vai augsta fiziskā sagatavotība, tādēļ tā būs lieliska brīvā laika pavadīšanas iespēja pat tiem, kas ar sportu ir uz „jūs”.

Ziemas periodā iesakām izmēģināt kalnu slēpošanu – arī kalnu slēpošana ir lielisks brīvā laika pavadīšanas veids, kas ļaus uzlabot savu fizisko sagatavotību. Kalnu slēpošana pozitīvi ietekmē ne tikai slēpotāja fizisko veselību, bet arī garīgo veselību, uzlabojot garastāvokli, kā arī kopīgas aktivitātes uzlabo ģimenes locekļu savstarpējās attiecības. 

Lai arī kuru no šiem sporta veidiem jūs izvēlētos, vēlamies atgādināt, ka bez piemērota apģērba un ekipējuma jūs varat gūt nopietnas traumas. Visu nepieciešamo ekipējumu un apģērbu iegādājieties mūsu internetveikalā un padariet šo rudeni un ziemu par aizraujošu piedzīvojumu sev un savai ģimenei!