Blog Layout

Kustību nozīme veselības saglabāšanā
2025. gada 1. aprīlis

Mūsdienu straujajā un tehnoloģiju piesātinātajā pasaulē kustības kļūst arvien nozīmīgākas mūsu veselības uzturēšanai. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo sirds un asinsvadu veselību, stiprina muskuļus un locītavas, uzlabo imunitāti un palīdz uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Kustības pozitīvi ietekmē arī garīgo labsajūtu, palīdzot cīnīties ar stresu, trauksmi un depresiju. “Ski Box” piedāvā dažādus sporta un aktīvās atpūtas piederumus, kas palīdzēs integrēt kustības ikdienā, padarot tās patīkamākas un motivējošākas.

Kustības ikdienā

Lai saglabātu labu veselību, svarīgi kustēties ne tikai treniņu laikā, bet arī ikdienā. Mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem veselības problēmu cēloņiem, taču to ir viegli mainīt, izvēloties kādu sev tīkamu aktivitāti. Vislabāk noderēs:


  • pastaigas – 30 minūšu pastaiga ikdienā uzlabo asinsriti un stiprina sirds veselību;
  • riteņbraukšana – lielisks veids, kā pārvietoties un vienlaikus trenēt izturību;
  • slēpošana un sniega aktivitātes – ziemas sporta veidi stiprina muskuļus un attīsta koordināciju;
  • aktīvas pauzes darbā – ik pēc 1–2 stundām izkustieties – nedaudz izstaipieties, pastaigājiet;
  • kāpnes, nevis lifts – katrs papildu solis palīdz uzlabot fizisko formu.

Vai latvieši ir mazkustīga tauta?

Pētījumi liecina, ka Latvijā, tāpat kā daudzviet Eiropā, cilvēki kļūst arvien mazāk aktīvi. Sēdošs darbs, auto kā galvenais pārvietošanās veids un sociālie tīkli bieži vien aizvieto fiziskās aktivitātes. Pasaules Veselības organizācija norāda, ka mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem hronisko slimību cēloņiem, un Latvijā šī problēma kļūst arvien aktuālāka.


Tomēr Latvijai ir lielisks potenciāls aktīvam dzīvesveidam – mums ir skaista daba, meži, upes un kalni, kas piedāvā daudz iespēju kustēties. 

Lai motivētu sevi būt aktīvākiem, ir svarīgi:


  • atrast sporta veidu, kas patīk, piemēram, slēpošana, golfs, skrituļošana, nūjošana, skriešana, pārgājieni vai cits sporta veids;
  • iekļaut kustības ikdienas rutīnā – dodieties uz darbu kājām, izmantojiet velosipēdu, spēlējiet ar bērniem dažādas spēles svaigā gaisā;
  • izmantot kvalitatīvu sporta inventāru, kas padara aktivitātes ērtākas un baudāmākas.


Cik daudz kustēties?

Lai uzturētu labu veselību, pagarinātu dzīves ilgumu un uzlabotu dzīves kvalitāti, eksperti iesaka pieaugušajiem nedēļā atvēlēt vismaz 150–300 minūtes mērenas intensitātes aktivitātēm (piemēram, pastaigas, slēpošana, peldēšana) vai 75–150 minūtes intensīvām aktivitātēm (skriešana, slēpošana, kalnu riteņbraukšana). Bērniem un pusaudžiem nepieciešamas vismaz 60 minūtes aktīvu kustību katru dienu, savukārt senioriem svarīga ir mērenu kustību regularitāte.


Neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības, kustības ir svarīgas visiem! “Ski Box” piedāvā aprīkojumu, kas ļaus ikvienam atrast sev piemērotu aktivitāti un baudīt aktīvu dzīvesveidu visu gadu. Kustības ir atslēga uz labu veselību, garīgo labsajūtu un ilgāku dzīvi. Ikdienā vairāk kustoties, jūs ne tikai uzlabojat savu fizisko formu, bet arī samazināt veselības problēmu risku un vairojat enerģiju. 


Apmeklējiet mūsu sporta preču internetveikalu, atrodiet sev piemērotāko sporta inventāru un sāciet ceļu uz veselīgāku dzīvi jau šodien!


Skrituļslidošana vasaras vakarā
2024. gada 25. jūlijs
Skrituļošana ir jautrs veids, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem, kā arī tā atstāj pozitīvu ietekmi uz mūsu veselību.
2024. gada starta līnija
2024. gada 11. februāris
Jauns gads un jaunas apņemšanās. Vai skan pazīstami? Vien retais varētu teikt, ka ne reizi dzīvē nav apņēmies kaut ko darīt, taču entuziasms pēc kāda laika noplok – trūkst laika, iedvesmas vai vienkārši gribasspēka. Visbiežāk šīs apņemšanās saistītas ar vēlmi vairāk kustēties un kļūt fiziski aktīvākam. Tad nu nākamie jautājumi varētu būt – ar ko sākt, kā izvēlēties un kā pieturēties pie sava mērķa? Jāteic, ka tieši atbilstošas nodarbes izvēle ir viena no atslēgām tam, lai fiziskās aktivitātes sagādātu prieku, nevis šķietamas mocības. Nevienam nav noslēpums, ka daudz vieglāk ir darīt kaut ko sirdij tīkamu. Ja darīsi to ar prieku, vienmēr gribēsies pie tā atgriezties. Savu īsto aicinājumu ir grūti atrast uzreiz, kādreiz tam nepieciešams laiks un iespēja paskatīties sev apkārt, lai saprastu, kas ir tas, ko man patiešām patīk darīt. Runājot par sportiskām aktivitātēm, šobrīd iespēju ir gana daudz un dažādas – varam lūkoties gan mierīgāku nodarbju virzienā, gan arī pēc kaut kā neierastāka un aktīvāka. Galvenais nosacījums – atrast to, kas aizrauj!
2023. gada 12. decembris
Ziema ne visiem ir iecienīts gadalaiks, un daudzi labprāt par ziemu priecājas caur logu ar karstu tējas krūzi rokās, tomēr neatkarīgi no tā, vai tu esi vai neesi ziemas fans, tavai veselībai ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes un svaigs gaiss! Pētījumi rāda, ka katru dienu ārpus telpām ir jāpavada vismaz 15 minūtes, lai tavs organisms izjustu pozitīvu efektu , un mēs aicinām šo laiku ārpus telpām pavadīt, veicot sportiskās aktivitātes kopā ar draugiem vai ģimeni, apvienojot patīkamo ar lietderīgo. Ja tu neesi ziemas un aktīvā sporta cienītājs, varbūt vienkārši vēl neesi atradis savu īsto ziemas sporta veidu?
Share by: